随着社会经济飞速发展，现代都市的生活节奏不断加快，人们的生活压力也不断增大，心理健康问题也愈发严重。

女性往往由于自身性别原因，在职场中会遭遇较男性更多的不公平待遇。同时，作为职场女性，背负着工作和家庭的重担，心理问题也相对更为突出。

近日，清华大学国际传播研究中心联合澳佳宝研究院在第十四届中国健康传播大会上发布了2019《中国职场女性心理健康绿皮书》，调研结果表明，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状，其中约三成女性“时不时感到焦虑和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“总是处于焦虑或抑郁状态”。

而就最近一段时间来看，约九成的职场女性在近三个月里曾出现不同程度的“负面”心理和躯体症状；近半数职场女性在最近三个月的时间里易怒、易着急，或者是感到烦乱或害怕；四成左右则感觉自己有衰弱和疲乏感，或者闷闷不乐、情绪低沉；此外，还有超过三分之一的职场女性因头痛、颈痛、背痛而苦恼。

睡眠是影响心理健康的重要因素。

作为现当代职场人，“996”、“白加黑”、“五加二”的工作方式基本上是一种常态，职场人可以自行使用的私人时间不断减少，熬夜成为了年轻人的普遍现状。然而，越是熬夜，心理问题就越是严重。《绿皮书》显示，10点之前入睡的职场女性中，表示过去一年里“状态一直不错、未出现心理问题”的人数达到25%，入睡越晚，比例越低。心理状态越好的职场女性，其睡眠质量也就越好。

电子设备也是导致焦虑的一大元凶。

《绿皮书》显示，在参与调查的 1199 名的职场女性中，近四成表示移动电子设备的使用让她们更加疲惫，并且对移动电子设备所承载的过量信息感到压迫；另有26%的女性会因朋友圈他人的光鲜而感到焦虑。另外，使用移动电子设备时间越长，出现“是不是感到焦虑或抑郁”或“总是处于焦虑或抑郁状态中”的概率越大。

生活方式的变迁使焦虑抑郁状态加深。

人口的加速流通和价值观的多元化逐步改变了以大家庭为单位的传统生活方式，与陌生人合租或者独居逐渐成为年轻人的选择。而这种生活方式也导致了合租或独居一族中出现不同程度的心理健康问题的女性占比高达92%和87%，焦虑或者是抑郁状态的频数远远超过传统居住方式。

90后尤其需要注意！

职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势。年轻的女性往往对自己的外貌和身材更加在意，超过四成的受访者对此有不同程度的压力；绝大多数职场女性会在孕育期出现抑郁状态，产后抑郁最为普遍；职场女性的心理问题会选择自我调节，极少寻求心理专业人士的帮助。

现当代女性的焦虑抑郁困局如何破解？

想要拥有良好的心理健康状态，首先就需要拥有一个强健的体魄，让自己的生理健康达到良好的状态。

《绿皮书》显示，职场女性可以从均衡膳食，合理补充营养；保持适量的运动；规律生活，保证充足的睡眠三个方面来保持健康的体格。同时要有多个负面情绪的出口，可以及时给朋友，家人倾诉负面情绪，调整自己的状态；寻找自己感兴趣的东西，增添生活的平衡感和新鲜感；尽量找到适合自己宣泄情绪的方式。此外，必要的时候，可以找寻专业的心理工作者的帮助，精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师都是可以找寻帮忙的咨询人员。